[...] shotguna. pytanie do was. przez najbliższy czas, jakiś miesiąc może dwa, w zależności czy mi się nie odmieni nie chciałbym brać żadnych boosterów, ale czy w razie czego mogę dalej jechać z shotgunem czy z racji tego że ma kreatyne odpuścić sobie? Jeżeli odpuścić to jaki kupić booster bez kreatyny? Co myślicie o OLIMP Profi Whey Mass jako [...]
Witam Po uginaniu rąk ze sztangą bolał mnie biceps ale tylko przy dotyku a nie przy ruszaniu, no i oczywiście przy tym ćwiczeniu i robiłem max 4 powtórzenia i dalej nie dałem rady. Zrobiłem sobie przerwę tydzień, no i zacząłem ćwiczyć, ale bez tego ćwiczenia no i wogóle troche lżej. Dzisiaj znowu odczuwam ból bicepsa, tak samo jak wcześniej, mimo [...]
[...] znikają tylko kiedy z ręki odpływa krew (uniosę ją, lub kiedy leży poziomo). Poza tym jest on kanciaty i nie zaczyna się tak płynnie jak lewy (przy zgięciu ręki), ale trochę dalej. Kiedy go napinam, jest dość "wysoki" a nie szeroki. Widać też, że blisko ramienia jest on jakby oddzielony szparą od mięśni ramion. Nie brałem żadnych odżywek, [...]
[...] was. PO 1 czy wogle ktos zamawial juz w tej firmie ?? PO 2 CO WYBRAC xenadrine czy HydroXycut(albo inne??) Po 3 czy jest sens stosowac przez 2 miechy pod rzad te preparaty(dalej beda efekty???) No i 4 : Czy te produkty maja jakies atesty???(GLUpio by bylo jakbym wydal kase prawie 500zl i sie od tego przekrecil :))) ZA odpowiedzi z gOry [...]
[...] SP 80, Carbo i Tauryne :] na noc domowe ZMA :] poszło +- 8-9 kg :D ciekawe ile spadnie :P pilem 2-3,5 litra dziennie :] ale od poniedzialku stracielm ochote na trening... sila spada i szybko sie mecze :/ juz kreta nie dziala ? czy ciagnac dalej? co na "motywacje" do treningu :P odezwe sie za jakis czas i napisze ile ewentualnie spadło
[...] Chcę mieć płaski brzuch a mięśnie powinny się tylko lekko odznaczać. Swojego czasu potrafiłem wypić sporą ilość piw tygodniowo, na szczęście to już przeszłość. Mimo tego, dalej mam wrażenie, że mam ślady piwnego mięśnia jak na zdjęciu poniżej. Jak na razie staram się jeść częściej w mniejszych ilościach, piję tylko wodę, jestem na 14 dniu A6W [...]
[...] ustąpi i będzie powracał... ortopeda stwierdził podejrzenie urazu łąkotki bocznej ale ani (rtg) ani usg nic nie wykazało a noga od czerwca nadal boli tak że poza chodzeniem i tak ograniczonym nic nie mogę robić... zależy mi jak najszybszym powrocie do pełnej sprawności gdyż chciałbym wrócić do siatkówki... ma ktoś co mam dalej z tym robić....?
[...] że stara sekcja sie rozpadła to zacząłem szukać czegoś nowego. Na myśl mi przyszło muay thay i MMA. Lecz uwaga, moja mama powiedziała, że jak nie będę ćwiczył kickboxingu dalej tylko coś zmienie to ja już moge zapomnieć o zawodostwie czy byciu w tym dobru bo według niej to jest głupie zmienianie i wogóle to jest złe. Moja mama jest z tych co [...]
[...] tak po moje prawe biodro mi przeskakuje itd ale nie patrzc na to sciegno w nim jest 2x ciensze niz w lewej nodze... i tak bez rozgrzania zrobie tylko 90 stopni rozkroku i dalej ani rusz bo bola mnei sciegna :/ czy po miesiacu 2 3 razy w tygodniu rozciagania sie nie mam co liczyc jesczze na jakiekolwiek efekty ?? czy poprostu mam jakies z***ane [...]
[...] i kreatynę. Ćwiczę na tym już jeden tydzień. Mam trochę tłuszczyku na brzuchu i chciałbym się go pozbyć. I moje pytanie brzmi: Czy mogę stosować dietę na redukcje przy czym dalej bym brał białko i kreatynę razem. Czy to nie bd się jakoś " gryzło " ? Bo chciałbym do lata jak najszybciej zrzucić zbędne kilogramy ale i przybrać w masę mięśniową . [...]
[...] taki że miałem o wiele lepszą regenerację i przez 1 miesiąc znacznie poszła mi siła(pirwsze podciągniecia na jednej rece na drągu) teraz chce cos kupić bo zaczynam cykl na wytrzymałość i chcę się wspomodz odżywkami tylko nie wiem jakimi. Myślałem o stakach kreatynowych + glutamina jako antykatabolik + BCAA a dalej nie wiem...pomocy pozdrawiam
[...] Oto lista 5 najgorszych zawodników wagi cięzkiej, wśród nich można dostrzec naszego rodzimego rzeźnika. W sumie nie sposób się nie zgodzic, 5ty rok treningów dalej pchane ciosy, brak serca i "hartu ducha" ulicznika by walczyc w mma. Co o tym sądzicie, zgadzacie sie z tą listą :) :D ?
[...] po rowerze + a6w. Od 4 dni już mam dietę do tego. I dzisiaj ważę się wieczorem i mam kilo mniej niż 4 dni temu. Czuję się dobrze. Dawkować i trzymać z treningiem tak dalej? Siłowni nie mam na razie. Planowałem wszamać tego spalacza do końca troszkę spalić bo miałem 89kg, teraz mam 88kg a chciałbym 83kg. I za miesiąc już jak skończy się [...]
[...] Hi-tec'a -od jakichs 2 tygodni. Przejdźmy do sedna sprawy. Jakie suplementy zakupic na przyrost masy mięśniowej i redukcję tłuszczu? Ważę 86 kg, mam 178 cm wzrostu. Myślałem o jakiejś kreatynie... jakiej?? co do tego?? Czy dalej brać to białko ?? Dziękuję tym, którzy przebrnęli przez treść tego postu i proszę o podopowiedzi. Pozdrawiam, Rafał.
[...] lecz gdy tricepsa nie ma na razie to biceps już tak nawet fajnie widać ;) i teraz mam dylemat bo nie wiem co zrobić. Chciałbym to wyrównać, tylko nie wiem jak. Ćwiczyć dalej bicepsa i tricepsa, czy jakoś rzadziej ćwiczyć bicepsa ? Z góry dziękuje za odpowiedź :) Zmieniony przez - GreenArrow w dniu 2013-03-19 08:44:11 Zmieniony przez - [...]
[...] planu ( ogranicza mię szkoła) na masę i diety w proporcjach 2g-4,5g-1g. Obecnie stosuję ta sama dietę a w planie treningowym zamieniłem tylko dni. Stosuję lekkie rozciąganie po każdym treningu oraz zwisy na drążku 3 x 35 sec. Co robić dalej? Jakie błędy popełniam i jak mogę skorygować wadę? Proszę o pomoc was użytkownicy forum! Dziękuje z góry.
Siema cwicze juz 8miesiecy na silowni (caly czas jednym planie) i mam pytanie czy mam go zmienic czy cwiczyc dalej . Poniedzialek Klata+ biceps Klata:Laweczka , rozpietki Biceps: sztanga , modlitewnik , hantle Sroda: Barki+Triceps Barki:Przod i tyl barkow , podnoszenie hantli z ugietymi rekami w gore Triceps: Hantlem z zaglowy , na maszynie [...]
[...] juz testowalem i jestem zadowolony z dzialania); - Bialko jajeczne z Ovopolu (7kg, 22zl/kg)lub jakas serwatka (jaki koncentrat lub izolat polecacie); - Tribullus 1000. Co myslicie o tym zestawie ? Cos dodac, cos odjac? Mysle, ze na wrzesien starczy, a dalej to juz sie pomysli. :D Prosze o zdanie naprawde doswiadczonych cwiczących. Dzieki. :>
Witam. Od dłuższego czasu zawsze po siłce robie sobie koktail z 2 bananow 300ml mleka i serka lub jogurtu danona. Co o tym sadzicie? Pic to dalej czy przestac i cos innego po silce pic? jakis inny koktail? Pozdrawiam
[...] na przyrosty masy mięśniowej jest wypijanie około 20 g białka kazeinowego lub białko jajeczne i 20g tłuszczy np oliwka po 5 godz snu czyli spisz 5 godz wstajesz pijesz to i dalej spisz a jak wcześniej się obudzisz to wcześniej porcja białka nie morze być zadurza żeby nie wytrącić z równowagi organizmu podczas snu takie coś mówił ze dział pod [...]
